螺旋肌力訓練與地雷管運用

講師：李筱瑜

課程介紹：
本課程針對螺旋肌群的訓練需求，專門設計了一系列運動與動作，以提升跑步、自行車等多項運動的表現。透過地雷管（Landmine）這種多功能訓練器材，結合核心中立基礎，進行全面性、系統化的螺旋肌群強化。

課程內容：
核心中立訓練：介紹核心中立的重要性，並教授維持核心穩定的正確姿勢與技巧。
螺旋肌群強化：針對身體的螺旋肌群進行深度訓練，提高肌肉的穩定性與協調性，強化身體在動作中的能量傳導。
地雷管運用：學習如何使用地雷管進行多角度、多方向的功能性訓練，增加運動表現的多樣性和效果。
動作組合與編排：教授一系列動作的組合訓練，根據個人需求與運動目標，制定個性化的訓練計畫。
力量與耐力提升：強化上下肢肌群的力量與耐力，幫助學員在跑步、自行車等運動中，展現更強大的體能與持久力。

課程目標：
強化螺旋肌群以支持核心穩定與力量傳遞。
增進運動中的平衡性、協調性與爆發力。
提升整體運動表現，減少受傷風險。