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運動進修課程 專業運動員專班

螺旋肌力啟動/徒手訓練

螺旋肌力啟動課程專為希望提升核心力量、全身協調性和穩定性的學員設計。此課程適合各年齡層和運動背景,包括健身愛好者、專業運動員以及尋求功能性訓練的個人。


活動報名:
參加人數:
剩餘名額: 20人
出發日期:
出發時段:
上課地點: 阿姆坪全方位訓練基地
活動價格:

$1,500

/人
課程積分: 1000

課程介紹

課程概述:
螺旋肌力啟動課程專為希望提升核心力量、全身協調性和穩定性的學員設計。此課程適合各年齡層和運動背景,包括健身愛好者、專業運動員以及尋求功能性訓練的個人。

課程內容:
1. 螺旋動作基礎:
   - 掌握螺旋動作的基本原理和技術,了解螺旋肌力訓練的核心概念。

2. 輔助長棍訓練:
   - 動態穩定性:使用長棍進行動態平衡訓練,強化核心肌群和穩定性肌肉。
   - 螺旋動作:結合長棍進行各種螺旋運動,提升全身協調性和力量傳遞。
   - 姿勢矯正:透過長棍的輔助,矯正不良姿勢,促進正確的運動模式。

3. 核心強化訓練:
   - 針對核心肌群的專項訓練,增強腹部、背部及臀部肌肉的力量和耐力。

4. 功能性動作訓練:
   - 結合日常生活中的功能性動作,提升身體的實用性和運動表現。

訓練目標:
- 強化核心肌群:提升核心力量,增加全身穩定性。
- 提升協調性:改善全身的協調能力,使運動更加流暢和高效。
- 增加力量傳遞:通過螺旋動作,優化力量在全身的傳遞,增強運動表現。
- 改善姿勢:矯正不良姿勢,促進健康的運動模式,減少受傷風險。

這門課程將帶領學員深入了解並掌握螺旋肌力訓練的技巧,利用輔助長棍進行全面的核心強化和功能性訓練,助您達到更高的健身和運動目標。

  1. 身體狀況: 請確保身體狀況良好,無任何身體不適或健康問題。如有不適,請提前告知教練。

  2. 聽從教練指示: 活動中請嚴格遵守教練的指示,包括安全操作、技巧指導等。

  3. 保持集中: 活動中,請保持注意力集中,避免分心或玩樂造成意外發生。

  4. 穿著適當: 請運動的衣物,可自備換洗衣物。

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