繩流（Rope Flow）運動對跑步者有顯著幫助，能增強核心穩定性和協調性，提高跑步姿勢和效率，減少受傷風險。

螺旋肌力激活和強化深層核心肌肉、腹斜肌、背肌等穩定軀幹的肌群。持續的旋轉和揮動動作能有效提升身體的柔韌性、平衡感和協調性，尤其對核心和軀幹部位有顯著強化作用。

繩流基礎課程L2

學員可以學到基礎進階技巧與雙邊螺旋強化，強化身體兩側的協調性,提升整體平衡感和力量傳遞

課前教練會按照每位學員的使用長度，調整繩子，學員可學習繩頭綁法。