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螺旋肌力開發課程介紹
1. 課程概述:
- 螺旋肌力開發課程旨在強化核心肌群,提升全身協調性與穩定性。
- 適合各年齡層與運動背景,無論是健身愛好者或專業運動員皆可參與。
2. 課程內容:
- 繩流訓練:利用專業繩索進行動態訓練,透過各種螺旋動作提升肌肉耐力與爆發力。
- 長棍螺旋訓練:運用長棍進行螺旋運動,強調全身協調與力量傳遞,改善身體平衡與穩定性。
3. 訓練目標:
- 強化核心肌群,提升全身力量與靈活性。
- 增加動作協調性,改善運動表現,預防運動傷害。
- 提升耐力與爆發力,增強運動表現。
4. 適用對象:
- 健身愛好者、跑步及游泳運動員。
- 需要增強核心力量與穩定性的任何人。
5. 課程特色:
- 採用科學訓練方法,個性化設計訓練計畫。
- 經驗豐富的教練團隊,提供專業指導與支持。
這門課程將帶您進入螺旋肌力訓練的世界,助您達到更高的健身目標。
繩流(Rope Flow)運動對跑步者有顯著幫助,能增強核心穩定性和協調性,提高跑步姿勢和效率,減少受傷風險。
螺旋肌力激活和強化深層核心肌肉、腹斜肌、背肌等穩定軀幹的肌群。持續的旋轉和揮動動作能有效提升身體的柔韌性、平衡感和協調性,尤其對核心和軀幹部位有顯著強化作用。
繩流基礎課程
學員可以學到基礎八字繞環與雙邊螺旋強化,強化身體兩側的協調性,提升整體平衡感和力量傳遞
課前教練會按照每位學員的使用長度,調整繩子,學員可學習繩頭綁法。
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身體狀況: 請確保身體狀況良好,無任何身體不適或健康問題。如有不適,請提前告知教練。
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聽從教練指示: 活動中請嚴格遵守教練的指示,包括安全操作、技巧指導等。
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保持集中: 活動中,請保持注意力集中,避免分心或玩樂造成意外發生。
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穿著適當: 請運動的衣物,可自備換洗衣物。